Vilketliv

Började för ca 1,5 veckor sedan med en ny kamp mot vikten. Eller igentligen var det nästan 3 vckor sedan, men för 1,5 veckor sedan skulle jag börja med pulver. Bara pulver i 2 veckor. Jag hade ångest och var taggad på samma gång. Lite lagom komplext sådär.
Men det gick käpprätt åt skogen med de planerna. Mådde illa och kräktes redan första dagen, och tog beslutet att lägga av. Att leva på 500 kcal och inte få behålla dem lät som lite väl dumt, även om jag säkert rasat i vikt ett tag av det. Med pulvrena så ingick även en kurs på 8 veckor, så jag beslutade att fortsätta med den. Så man får lite krav på sig. Så en gång i veckan så väger jag mig och de mäter även fettprocenten. nu är dessa siffror säkert inte 100 procentiga, men man kan ju se om något händer i alla fall. Och på första veckan hade jag tappat 1,2kg fett och gått ner i vikt. Ökningen av muskelmassa är ju också positiv.

Jag försöker att äta någorlunda vettigt och ligga i överkant på protein mot kolhydrater. Skriver upp allt jag äter för att se att jag inte äter för lite. Håller koll på vikten lite för ofta med, men är lite osäker på om jag äter för lite beroende på hur jag tränar.
Försöker köra 4-7 pass i veckan med både styrka och kondition. Styrketräning är verkligen tråkigt, men är ju bra på många sätt. Om inte annat för att se till att knäna inte pajjar igen.

Har faktiskt hållit mig från att köpa godis i 3 veckor. Åt lite popcorn i lördags och köpte lite naturgodis i fredags. Vet att naturgodis är nästan lika illa som vanligt godis, men det känns ändå bättre än det andra. Dyrare med så man köper inte lika mycket :)

Nu ska jag fortsätta kämpa ett tag till.
Hörs

Med det mesta känns det som. Träningen var sådär förra vecka, lite tack vare att jag var bortrest i 2 dagar. Men denna veckan har börjat bättre. cyklade igår och var på sista träningen på Kraven. Den kommer jag att sakna, är kul träning att pyssla med. Trots alla blåmärken som kommer med :)
Idag är det förhoppningsvis innebandy och sedan ska jag cykla upp till pojkvännen igen. Synd att ta bilen när det är så här bra väder. Maten går inte alls bra, är för sugen på allt möjligt hela tiden. Och det slinker ner lite alkohol lite då och då till det grillade. Jag menar ett glas vin till köttbiten är ju bara så gott.

Men det känns som att det kan bli rätt bra ändå, känns som att jag rör mig mer effektivt på sommaren än på vintern. Blir ju att man är ute mer och så. Cykla är ingen höjdare i snöslask, kallt är inget problem för det kan man klä sig imot.
Och om 1½ vekc är det dags för Elfsborgsmarschen, den ser jag fram emot i år. Jag ska klara bägge dagarna, så är det bara.

Känns bra idag, bara att behålla den känslan :)

Var rätt nöjd med resultatet igår. Kom runt på 30:16, vilket var 4-5 minuter bättre än förra året. Hade ork kvar så jag spurtade sista km, enda problemet var att jag knappt kunde andas. Lätt riktigt illa i luftrören när jag kom i mål.
Blev lite mat efteråt som vanligt, smakade rätt OK. Lite potatissallad, korv, kalkon, bröd o lite olika pålägg. Och så en  kopp the med macka efter duschen, som var mycket skön :)

Får se vad jag lyckas med för träning idag, styrka står klart på schemat i alla fall. Med tur så blir det innebandy innan. Det är alltid kul.

Sett en dokumentär om 10 saker man bör veta om bantning som är rätt intressant. Där tar de upp att man inte bränner särskilt mycket fett när man tränar, men desto mer efter träningen. Men det är ju inga nyheter igentligen, tränar man så ökar man förbränningen eftersom man bygger även lite på musklerna. Och muskler bränner mer.

Jag ska försöka bygga mer muskler nu, för hållning och förbränning :)

Åt ett äpple innan fika. Sedan kom någon med en chokladnågonting tillfikat. Hann inte ens med och tänka innan jag lagt upp en bit på talriken och ätit upp den. Och så jäkla gott vet jag inte om det var heller.
Hmmm, varför är det så lätt att bara låta sånt gå ner. Hjärnan kopplas bort och man bara trycker in i ansikten och mår dåligt efteråt. Som tur är så cyklade jag ju i morse och i kväll ska jag springa vårruset. Eller lunka/jogga runt i alla fall. Ska inte bara gå runt har jag tänkt mig. Får se hur det går, har ju bara joggat en gång tidigare i år. Men det gick förvånansvärt bra så jag hoppas att det gör det i kväll med.

Ska försöka dricka en protein-drink innan jag åker. Måste få i mig mer prtein på ett eller annat sätt nu och se om det hjälper till med viktnedgången.

Får se om jag lägger upp en länk här sedan med hur det gick.

Är bra träning känns det som.
Cyklade till den andra byn igår och bättrade tiden med 3 minuter. Trots att det blåste motvind en hel del. Hem i morse så bättrade jag tiden med nästan 6 minuter. Vad har hänt? Kan kosttillskotten sätta in så fort, har svårt att tro det. Men det kändes lättare att trampa i uppförsbackarna i gårkväll, benen kändes mer taggade än annars. Jaja, bara att vara nöjd och se vad som händer i framtiden.
Maten igår var OK, åt pasta och kycklinggryta och inget godis alls. Tog en kaka till fikat på eftermiddagen. Kanske var dumt men jag tog det beslutet i alla fall. Åt ett äpple också.
I kväll är det vårruset, styrketräningen får vänta till i morgon. Kan bli lagom att ta det efter innebandyn. Cyklar nog inte upp till den andra byn efter det, känns som att det kan bli rätt bra ändå.

Den största fällan jag kan fastna i är nog godissuget. Kan jag bemästra det så ska jag nog kunna fixa att gå ner de kilon som jag vill. Jag är inte ute efter att bli smal, bara lite mindre. Har 2 par brallor hemma som jag vill komma i, och låren är det största problemet för dem. Så att cykla är ju bra träning då, får se om jag kommer igång med löpningen också snart. Har ju en marsch att träna för först, gå långt med packning. Efter den så är ju den mesta träningen slut, så man kan köra mer på hemmaplan.

Bara att köra vidare och svamla på känns det som nu :)

... i taget.
Fortare än så behöver det ju inte gå.

Jag har någon som tror på mig, och bara det har fått mig att inte köpa godis sedan i tisdags. Jag som köper godis varje dag annars, om jag är inne på affären. Men bara att han sa att jag lyckas bara jag bestämmer mig för det räckte tydligen. Och då handlade det om att jag tänkte köra 2 veckor bara pulver. För att komma ur det värsta godissuget/sockerberoendet. Men jag tror mer på att äta mat igentligen, och att röra på mig. Så nu sitter jag o funderar för det vildaste hur jag ska få till 2 styrkepass den här veckan. Fredagen är klar, men hade täkt i morgon också. Men så upptäcker jag att i morgon är det ju Vårruset. Hinner jag köra styrka före eller efter det. Beror helt på vad klockan blir. Kan ju skippa den obligatoriska fikan efteråt, men den är ju halva nöjjet.

Ikväll blir det inte i alla fall, för ikväll ska jag laga middag. Och cykla upp, så det blir konditionsträningen för dagen. Det är ju i alla fall 11 km med myyycket uppför.

Så idag kör jag, har kosttillskott och protein. Ska bara lära mig att ta dem i rätt tid osv. Särskilt proteinet, försöka få i mig det 1-2 gg om dagen i alla fall.
Jag gör mycket saker för att vara tvärtom, men i andra fall så lägger jag ner för mycket kraft för att fundera över vad andra tycker. Att de ska starta diskussion och ifrågasätta varför jag gör något, men jag inte har några bra svar. Mer än att jag vill göra så här.
Vi får väl se hur det går, hoppas på fler uppdateringar i några veckor i alla fall.

Är fortfarande trött efter helgens övningar. Måste jobba mer på att lägga mig i tid. För har inte lyckats något vadare denna veckan alls. Och träning har det varit dåligt med också. Innebandyn blev inställd igår så det har inte varit något på hela veckan ännu. Tur att det är Krav-torsdag så det blir 90 minuter självförsvar. Då får jag röra lite på mig :)
Maten har inte varit direkt lyckad heller, men ska nog lyckas reda ute det hela snart. Räknar med att vara back in business nästa vecka. Finns ju en del bra mat hemma att äta av, bara jag ser till att laga den också.

Annars är det mest tankar som förekommer, och de är jag itne redo att skriva ner här. Har inte rett ut dem färdigt ännu.

I dag är första dagen i resten av mitt liv, men är det första dagen i resten av mitt nya liv?
Var ute på övnign i helgen (hemvärnet) och kände att jag behöver göra vissa saker bättre. Som mera styrketräning på överkroppen, ryggen och armarna tar mycket stryk när man springer i skogen med stridsväst och vapen. Flåset är en annan sak. Jag tycker att jag borde ha bätre flås, men så är det inte. Det var mycket gå i skogen, och då menar jag skogen! Eftersom det regnat så var det mycket blött o sumpigt i marken när vi gick så benen fick arbeta. Så när man fick påskjutning så var man helt slut och hörde inte ordergivning för att flåset överröstade allt. Inget bra. Så jag behöver träna kondition mer också, bara att planera om lite tror jag.
Kunde jag bara få tummen ur och komma isäng på kvällarna så skulle jag kunna träna på mornarna mer. Måste ändra mitt beteende där. Och så se över maten igen, jag äter verkligen värdelöst de flesta dagarna i veckan. Försöka avsockra mig så jag itne är så sugen på kvällarna. Lättare sagt än gjort men vet ju att jag skulle må bra av det. Kanske riktigt bra till och med. Och det är ju det jag vill i slutänden, må riktigt bra.

Så nu är det dags att fundera ordentligt och sedan sätta ner min egen fot. Så får vi se hur det blir i slutändan.

Var ute med några kollegor igår och åt på restaurang. Men för att verkligen känna att det var OK att äta (skojjar bara, jag hade ätit ändå) så stack jag iväg och tränade lite. Körde 35 minuter på löpbandet plus 10 för upp och nedvarvning. Hade 8,4 km/h i 25 minuter och det kändes bra. Kommer helt klart att öka det nästa pass. 10 minuter höll jag 9 km/h.
Avslutade med några situps och lite stretch efteråt. Trtor att det var bra för ryggen värker inte lika mycket denna morgonen som den brukar. Knäet bråkar lite bara, men inte ont. Bara otrevligt.

Tillbaka till restaurangen vi var på. Det var en grekisk restaurang med god mat. Och det blev billigt, jag betalade 230 kronor för 3 rätter och dricka. Eftersom jag körde så var det inga kostnader för alkohol inblandade.

Har inte bestämt vad det blir för träning idag, men det lutar nog åt ett pass med WII, elle rin till Trollhättan. Beror på hur mycket mer jag vill ha gjort under kvällen.

Har så svårt att komma in och skriva något. Mest för att jag itne vet vad jag ska skriva.
Var i alla fall iväg och spelade badminton igår 2 timmar i gå och det var lika skönt som alltid. Vi var ijämna så det blev en del singlar. Jag är helt kass på det, har svårt att komma igång på de korta bollarna. Så jag får inte så många poäng, men det är grymt bra träning :)

Skulle varit iväg i fredags också, men det blev ingenting då. Inte ens städat blev det. Plockade lite, hängde en tvätt och satte mig sedan och åt mina 2 krabbor som jag tinat. Det var jättegott att äta och pilla med.

Helgen var jag bortrest så där blev det inte mycket tränat under dagarna i alla fall. Tur att badmintonen är inbokad sedan innan och att det är människor som jag gärna träffar som är där.

Ikväll ska jag ut med några kompisar, men har planerat in träning innan. Ska till o med sluta tidigare för att hinna med det. Ska köra in också så behöver jag inte ens fundera på att dricka alkohol till maten.

Jag är singel och försöker att vara ute mycket bland folk och kollar även lite på internet för att se om man kan hitta någon trevlig grabb därute. Men det verkar gå i vågor. Nu har jag i alla fall kommit på att man får inte många meddelanden på "kärlekssidorna" utan att skicka själv. Det verkar som att ingen vill ta första steget. Så nu har jag gjort det med några stycken och har faktiskt fått respons. Och nej jag täker inte ha dåligt samvete eller så för att jag pratar med flera samtidigt. Blir det seriösare någonstans så kommer jag att hålla mig till en, men inte just nu.

Världen snurrar vidare

Har tränat 3 av 4 dagar nu, om man räknar med söndagen. Och det känns bra :)
I söndags var det badminton, måndag hemma med WII och onsdag innebandy. Ikväll är det Krav Maga som gäller. Då ska jag också prova och se om astmamedecinen jag fick igår kan hjälpa mig träna bättre. Det kändes som att jag blev trött mer av träningen än av bristen av luft igår i alla fall.
På Krav-träningen brukar jag låta som en flöjt när jag andas efter stress-testet. Det brukar innebära att 3-4 personer attackerar dig under 2 minuter på olika sätt. Oftast slag och försök till strypnig. Men kan inte låta bli att tycka att det är kul träning ändå, man är väl lite skruvad.

Maten har gått sådär, men jag ger inte upp för det. Kan ju inte förändra allt på en gång. Det är ju så tråkigt att laga mat till sig själv. Har kommit fram till att jag måste äta fisk oftare i alla fall. Så några recept som är enkla är på G i huvudet.

Något störigt är att varje morgon fram till morgonfikat så värker ryggen nått såpass. Bara att gå gör ont på höger sida. Men tänker inte sluta röra på mig för det heller. Men måste nog börja styrketräna mer. Hoppas på ett pass till fredagen.

Men först jobba.

I går var jag ledsen och förbannad när jag gick hem från jobbet. Hade gärna kört ett pass med Box på gymmet, men sparringkompisen kunde inte. Var inte sugen att dra ner o köra styrka eller springa så det blev fram med WII och 30 minuter på den. Så jag rörde på mig i alla fall. Allra helst hade jag köpt en stor påse godis och tryckt i mig. Men det gjorde jag som är inte.

Tanken jag har runt maten nu är att föröska dra ner på kolhydraterna efter frukostfikat. I alla fall på arbetsdagarna. Gick kanske sådär bra igår eftersom ja gåt ett gäng M-kulor. Men inte helt fel eftersom jag ju inte åt upp hela påsen. Ett stort steg frammåt för mig :)
SKa äta mer kött och grönsaker efter jobbet/träningen och hoppa över pasta och bröd var tanken. Måste äta mer fisk också, är helkass på att laga fisk.

Jag behöver köra lite mer styrka känner jag i mina knän. Får se ikväll om det blir styrketräning eller om det blir ett grupp pass. Har inte bestämt mig ännu. Men det känns som att jag är på gång igen, och det är skönt.

Vilket liv!
Eller
Vilket liv?
Eller bara vilket liv.

Det kan vara alla delarna, beroende på dagsformen.

Här ska jag försöka skriva om mina försök att träna bättre, äta bättre och hur jag lever även om det inte är bättre.

Har varit förkyld en längre tid och det är ju så fruktansvärt tråkigt. Man har  kommit igång med träning och så dör det ut totalt. Men nu är jag på gång igen, för trehundrafemtielfte gången. Diskuterade i fredags med en killkompis det här med jojobantning och ur det kan förstöra förbränningen i kroppen. Jag hoppas att jag inte gjort det och att jag nu är på rätt väg, igen.
Ska äta mer grönsaker också så kommer det nog att bli jättebra :)
Känner i mina knän att jag legat på latsidan med styrketräningen, så jag ska försöka komma igång med mitt WII lite oftare. Annars när jag tränar så är det mest kondition. Men styrka behövs ju med.

Har en ny tankegång runt mat att prova också. Jag har många sådana men brukar sällan hålla dem längre än några dagar.

Kommer med mer senare, men nu har jag ju startat igen.